育毛に効果的な栄養素

栄養素について

毛髪の育成に欠かせない要因のひとつとして、「栄養素」が挙げられます。人が生きていく上でも大切なものです。

毛髪も身体と同じで、偏った栄養バランスでは健康には育ちません。

現代人の食生活はインスタント食品やジャンクフードの蔓延による栄養の偏り、ダイエットによる栄養の摂取不足など、問題が多く、健康な毛髪を維持するのに必要な栄養を十分に摂取するのは難しくなっています。

抜け毛の予防のためにも、健康な毛髪を維持するべく、必要な栄養素を効率よく取ることが重要です。

薄毛で悩む方へ！朗報！！

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ビタミンE

ビタミンＥには老化を予防する働きがあります。ビタミンEが不足すると、血行が悪くなり、肌の老化や抜け毛、肩こり、冷え性などの諸症状を引き起こす原因となります。毛髪の栄養は血液から送り込まれますから、血行をよくするためにもビタミンEは十分に摂取するよう心がけましょう。

ビタミンＥが多く含まれる食材

レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、さけ、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽

ビタミンＥの１日に必要な量

成人男子：１０mgα−TE（α−ﾄｺﾌｪﾛｰﾙ）　成人女子：８mgα−TE

なお、ビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂取することで、抗酸化作用が高まり、より効果的に働くことができるようになります。

ビタミンＣが多く含まれる食材

グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類、いちご、ブロッコリー、ピーマン、トマトなどの緑黄色野菜、じゃが芋、さつま芋、アセロラ、緑茶

ビタミンＣの１日に必要な量

成人男子：１００mg　成人女子：１００mg